要想长个子，以下食物是比较好的选择：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，如鱼、肉、蛋、奶等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌有助于促进身体的生长和发育，如海鲜、肉类、全谷物等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
总之，要想长个子，需要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养素的食物。同时，还要注意适量运动和充足的睡眠，这些都有助于促进身体的生长和发育。