要想长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃以下几类食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要原料，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。
4.富含锌的食物：锌是促进生长发育的重要元素，富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
5.其他食物：此外，富含维生素A、维生素C、B族维生素等营养素的食物也有助于长高，如胡萝卜、柑橘、动物内脏、谷类等。
需要注意的是，长高不仅仅取决于饮食，还与遗传、运动、睡眠等因素密切相关。因此，要想长高，需要综合考虑，保持均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。