回奶时奶涨到什么程度需要挤掉，取决于奶涨的程度和个人感受。一般来说，如果乳房感到非常涨痛，甚至影响到正常的生活和休息，就需要考虑挤掉部分乳汁。以下是一些可以参考的情况：
1.乳房胀痛：当乳房开始涨奶时，可能会感到轻微的胀痛。如果这种胀痛逐渐加重，影响到你的日常生活，如睡眠、穿衣或抬手等，那么就需要挤掉一些乳汁来缓解不适。
2.乳房硬块：如果在涨奶的过程中，乳房出现硬块，这可能是由于乳腺管堵塞引起的。硬块会导致疼痛和不适，并且可能会影响乳汁的正常排出。在这种情况下，挤掉部分乳汁可以帮助缓解硬块，并促进乳腺管的通畅。
3.发热或感染：如果涨奶伴随着发热、乳房红肿或疼痛加剧，这可能是乳腺炎的症状。在这种情况下，挤掉乳汁可能无法解决问题，需要及时就医，进行治疗。
4.宝宝吸吮不足：如果宝宝没有频繁有效地吸吮乳房，导致乳汁积聚过多，也会引起乳房涨痛。在这种情况下，可以适当挤掉一些乳汁，以减轻乳房的负担。
需要注意的是，挤奶时应该采取正确的方法，以避免引起乳腺炎或其他并发症。以下是一些挤奶的注意事项：
1.卫生：在挤奶前，应该清洁双手，并使用温水和温和的清洁剂清洗乳房。
2.选择合适的工具：可以使用手动挤奶器或电动挤奶器。电动挤奶器通常更方便，但手动挤奶器也可以有效挤奶。
3.正确的挤奶姿势：可以选择舒适的坐姿或卧位，将乳房托在手中，用适当的压力和速度挤出乳汁。
4.不要过度挤奶：挤奶的目的是缓解乳房的涨痛，而不是排空乳房。过度挤奶可能会导致乳房再次充满乳汁，并且可能会刺激更多的乳汁分泌。
5.观察乳房：在挤奶过程中，应该观察乳房的变化，确保没有出现异常情况。如果出现任何异常，如出血、疼痛加剧或肿块等，应该停止挤奶并咨询医生的建议。
总之，回奶时奶涨到什么程度需要挤掉，需要根据个人的情况来决定。如果不确定，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得更准确的建议和指导。同时，正确的挤奶方法和注意事项也非常重要，可以帮助你顺利回奶，并减少不适和并发症的发生。