早上吃生花生米有以下好处：
1.补充营养：生花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、锌等营养成分，早上吃生花生米可以为身体补充营养。
2.促进消化：生花生米中含有丰富的膳食纤维，早上吃生花生米可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.保护心血管：生花生米中的不饱和脂肪酸和维生素E可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化，保护心血管健康。
4.补血养颜：生花生米中的铁和维生素C可以促进血液循环，预防贫血，使面色红润有光泽。
5.增强记忆力：生花生米中的锌可以促进大脑发育，增强记忆力。
需要注意的是，生花生米的红衣具有止血的作用，因此不建议血液黏稠度高的人群食用。此外，生花生米的脂肪含量较高，建议适量食用，以免引起消化不良。