适度手淫对身体并无害，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。因此，没有一个确定的时间是“最好”的，关键是要保持适度。
对于大多数人来说，每周1-3次的手淫频率是比较常见的，且不会对身体和心理健康造成负面影响。然而，每个人的身体和心理状况都不同，所以什么频率才是“最好”的，还需要根据个人情况来决定。
以下是一些需要考虑的因素：
1.年龄：年轻人通常比成年人更频繁地手淫，因为他们的性欲更强。
2.健康状况：如果有任何健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，可能需要减少手淫的频率。
3.心理状态：如果手淫成为一种强迫性行为，或者导致焦虑、抑郁等心理问题，可能需要寻求专业帮助。
4.生活方式：如果生活压力大、睡眠不足、饮食不健康等，可能会影响性欲和手淫的频率。
需要注意的是，对于未成年人来说，手淫并不是一种健康的行为，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟。此外，对于一些人来说，手淫可能会引起心理上的困扰，如焦虑、内疚、羞耻感等。如果您对自己的手淫频率感到担忧或困惑，建议咨询医生或专业心理咨询师。
总之，适度手淫是一种正常的生理行为，但需要根据个人情况来决定频率。如果您对自己的手淫频率感到担忧或困惑，建议咨询专业人士的意见。