适度手淫对身体并无害，但过度手淫可能会影响身体健康。关于手淫频率的最佳频率，没有固定的标准，因为这因人而异，取决于许多因素，如年龄、健康状况、性欲、伴侣情况和生活方式等。一般来说，以下是一些建议：
1.青少年：青少年正处于身体发育的关键时期，过度手淫可能会影响身体和心理健康。建议控制在每月1-3次。
2.成年人：成年人的性欲和身体状况因人而异，一般来说，每周1-3次是比较常见的频率。但这只是一个参考范围，具体频率还应根据个人情况来调整。如果手淫后感到疲劳、身体不适或影响到日常生活，就可能是过度了。
3.老年人：随着年龄的增长，性欲和身体状况可能会有所下降。老年人的手淫频率可能会更低，每月1-2次或更少。
需要注意的是，每个人的身体和心理状况都不同，所以最重要的是了解自己的身体反应和需求，并根据自己的情况来调整手淫频率。此外，以下几点也需要注意：
1.卫生：保持手部和性器官的清洁，以避免感染。
2.心理：不要有过度的焦虑或内疚感，手淫是一种正常的生理行为。
3.健康：均衡饮食、适量运动和良好的睡眠对于维持身体健康和性欲都很重要。
如果对自己的手淫频率有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议。