吃得太咸可能会对身体健康造成多种危害，以下是一些主要的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高血压会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体保留水分，导致水肿，特别是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，过多的盐会增加肾脏的负担，长期可能导致肾脏损伤。
4.心血管疾病：除了高血压，吃得太咸还与其他心血管疾病的发生风险增加有关，如心力衰竭、心律失常等。
5.骨质疏松：盐会影响钙的吸收和代谢，导致骨质疏松，增加骨折的风险。
6.胃癌：高盐饮食可能增加胃癌的患病风险，因为盐在胃酸的作用下会形成亚硝胺等致癌物质。
7.影响免疫力：过多的盐会干扰免疫系统的正常功能，使人更容易感染疾病。
为了保持健康，建议控制食盐的摄入量，以下是一些建议：
1.减少加盐量：逐渐减少每餐的用盐量，避免过度加盐。
2.使用替代品：可以使用其他调味料来增加食物的味道，如大蒜、洋葱、胡椒、柠檬汁等。
3.注意食品标签：阅读食品标签，了解食品中的钠含量，选择低钠或无盐食品。
4.避免高盐食物：减少食用腌制食品、加工肉类、方便面、酱料等高盐食物。
5.培养清淡口味：逐渐适应清淡的口味，享受食物的天然味道。
6.增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含钾，有助于平衡钠的摄入。
7.咨询医生或营养师：如果有特殊的健康问题或饮食需求，可以咨询医生或营养师的建议。
对于高血压患者、肾脏疾病患者、老年人等特殊人群，更应该严格控制盐的摄入量，遵循医生或营养师的指导。保持适当的盐摄入对于整体健康至关重要，是预防多种慢性疾病的重要措施之一。