吃太咸会对身体造成多种危害，以下是一些常见的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。长期高盐饮食是高血压的主要危险因素之一。
2.水肿：过多的盐会使水分滞留在体内，导致身体水肿，特别是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，过量的盐会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
4.心血管疾病：高血压是心血管疾病的重要危险因素，而高盐饮食还与其他心血管问题如动脉粥样硬化、心律失常等有关。
5.骨质疏松：盐会影响钙的代谢，导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
6.胃癌：高盐饮食可能增加胃癌的患病风险，因为盐在胃酸作用下会形成亚硝胺，这是一种致癌物质。
7.其他健康问题：长期高盐饮食还可能与肥胖、糖尿病、免疫力下降等健康问题有关。
为了保持健康，建议控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有大量的盐，如咸菜、腌肉、方便面等，应尽量减少食用。
2.使用量具：使用量具来控制盐的使用量，避免凭感觉加盐。
3.增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含钾，有助于平衡钠的摄入。
4.注意调味品的使用：除了盐，还要注意其他调味品如酱油、酱料、味精等中的盐含量。
5.培养清淡口味：逐渐减少对高盐食物的依赖，培养清淡的口味。
6.咨询医生或营养师：对于患有高血压或其他健康问题的人群，医生或营养师可以提供更具体的饮食建议。
总之，吃太咸对健康有诸多危害，应注意控制盐的摄入量，保持均衡饮食和健康的生活方式。如果对饮食和健康有特定的疑问或需求，建议咨询医生或专业的营养师。