手腕骨头疼痛可能是由于抱小孩时手腕过度使用或不正确的姿势导致的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止抱小孩，给手腕足够的休息时间。避免过度使用手腕，尤其是在疼痛加剧时。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.冷敷：在疼痛初期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷手腕，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.保持正确的姿势：抱小孩时，保持手腕伸直，手指自然放松，避免过度弯曲或伸展手腕。调整抱小孩的姿势，减轻手腕的压力。
5.使用支撑器具：可以使用手腕支撑器或护腕来提供额外的支撑，减轻手腕的负担。
6.手部伸展运动：经常进行手部伸展运动，有助于放松手腕肌肉，增强手腕的灵活性。
7.按摩：轻轻按摩手腕和手部，缓解肌肉紧张和疼痛。
8.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，建议咨询医生的建议。
9.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛和促进恢复。
10.调整抱小孩的方式：尝试使用不同的抱小孩方式，分担手腕的压力。例如，可以使用侧抱或背抱的方式。
如果手腕骨头疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在抱小孩前，可以进行适当的热身运动，增强手腕和手部的力量和灵活性，预防疼痛的发生。同时，注意休息和保持良好的姿势，也有助于预防手腕疼痛的发生。