抱孩子抱的手腕疼，可能是由于长时间保持同一姿势或用力不当导致的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止抱孩子，让手腕得到充分的休息。可以用另一只手轻轻按摩手腕，缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.冷敷：如果手腕疼痛严重，可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩手腕，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压手腕周围的穴位，如阳溪穴、阳池穴等。
5.活动手腕：轻轻活动手腕，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。可以做一些手腕的伸展运动，如握拳、伸展手指等。
6.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供支撑和保护，减轻手腕的压力。
7.改变抱孩子的姿势：尝试不同的抱孩子姿势，可以减轻手腕的压力。
8.药物治疗：如果手腕疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
如果手腕疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。