早上跑步可以减肥。早上跑步是一种有效的减肥方式，但需要注意以下几点：
1.时间：早上跑步的时间不宜过长，建议控制在30分钟到1小时之间。过长的跑步时间可能会导致身体疲劳，影响工作和学习效率。
2.强度：早上跑步的强度不宜过大，建议控制在中等强度左右。过大的强度可能会导致身体受伤，影响身体健康。
3.饮食：早上跑步前后需要注意饮食。跑步前不宜吃太多食物，以免导致胃部不适。跑步后需要及时补充水分和营养，以恢复体力。
4.频率：早上跑步的频率不宜过高，建议控制在每周3到5次左右。过高的频率可能会导致身体疲劳，影响身体健康。
5.其他：早上跑步需要注意保暖，避免着凉。同时，需要选择适合跑步的场地，避免受伤。
总之，早上跑步是一种有效的减肥方式，但需要注意时间、强度、饮食、频率和其他方面的问题。同时，需要结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。