牙自己碎了可能是以下原因导致的：
1.龋齿：如果口腔卫生不佳，细菌会在牙齿上形成菌斑，进而导致龋齿。龋齿会使牙齿的质地变得脆弱，最终可能导致牙齿碎裂。
2.牙隐裂：牙隐裂是指牙齿表面的微小裂缝，通常由于咀嚼时的突然力量或咬硬物引起。这些裂缝可能逐渐扩大，最终导致牙齿碎裂。
3.牙周病：牙周病是一种影响牙龈和牙齿支持组织的疾病。如果不及时治疗，牙周病可能导致牙齿松动，进而增加牙齿碎裂的风险。
4.磨牙或紧咬牙：有些人在睡眠时会磨牙或紧咬牙，这会导致牙齿承受过大的压力，长期下来可能使牙齿出现裂痕或碎裂。
5.外伤：牙齿受到剧烈的外力撞击，如摔倒时碰到牙齿，可能导致牙齿碎裂。
如果发现牙齿自己碎了，应尽快就医。医生会进行详细的口腔检查，确定牙齿碎裂的程度和原因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括：
1.补牙：如果牙齿碎裂较小，可以通过补牙来修复受损的部分。
2.根管治疗：如果牙齿碎裂导致牙髓感染，需要进行根管治疗来保存牙齿。
3.牙冠修复：如果牙齿碎裂较严重，可能需要进行牙冠修复，即给牙齿戴上一个保护套。
4.拔牙：在某些情况下，如果牙齿碎裂严重无法修复，可能需要拔牙并考虑种植牙或其他修复方法。
为了预防牙齿碎裂，应保持良好的口腔卫生，定期洗牙，避免咬硬物，及时治疗口腔疾病，并定期进行口腔检查。如果有磨牙或紧咬牙的习惯，可以考虑佩戴牙套或使用其他治疗方法来减轻牙齿的压力。