口腔两侧溃烂的原因及解决办法如下：
1.创伤性溃疡：如果口腔两侧的黏膜受到咬伤、烫伤或其他损伤，可能会形成溃疡。这种情况下，需要避免刺激因素，如避免食用辛辣、酸性或粗糙的食物，保持口腔清洁，通常几周内可以自愈。如果疼痛严重，可以使用局部麻醉药或止痛药物。
2.感染：口腔内的细菌、病毒或真菌感染也可能导致口腔溃疡。例如，念珠菌感染（鹅口疮）常发生在免疫力低下的人群中。对于感染引起的溃疡，需要根据具体病因进行治疗。例如，真菌感染可以使用抗真菌药物，病毒感染通常会自行愈合。
3.自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如白塞氏病、扁平苔藓等，可能会导致口腔黏膜反复出现溃疡。这些疾病需要专业医生的诊断和治疗，可能需要使用免疫抑制剂或其他药物来控制病情。
4.营养不良：缺乏维生素B12、铁、叶酸等营养素可能导致口腔溃疡。通过改善饮食，摄入富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，可以缓解症状。如果饮食调整不能解决问题，医生可能会建议补充相应的营养素。
5.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能会影响免疫系统，导致口腔溃疡的发生。通过采取放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以及寻求心理支持，可以帮助减轻压力。
6.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能会引起口腔溃疡。如果怀疑是药物导致的，应咨询医生是否可以调整治疗方案。
7.其他因素：口腔黏膜疾病、内分泌失调、遗传因素等也可能与口腔溃疡有关。
如果口腔两侧的溃烂持续不愈、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和评估，确定具体原因并制定相应的治疗方案。在日常生活中，保持良好的口腔卫生，避免吸烟和饮酒，均衡饮食，减少压力，有助于预防口腔溃疡的发生。