要判断自己是否患有宫颈糜烂，可以通过以下方法：
1.观察症状：宫颈糜烂可能会导致一些症状，如白带增多、白带异味、性交出血、下腹坠胀等。如果出现这些症状，可能需要进一步检查。
白带增多：宫颈糜烂可能会导致宫颈分泌物增多，使白带增多。白带可能呈现黄色、脓性或血性。
白带异味：白带异味可能是由于细菌感染引起的。
性交出血：性交时出血是宫颈糜烂的常见症状之一，出血量可能较少，但也可能较多。
下腹坠胀：下腹坠胀感可能是由于炎症刺激引起的。
2.妇科检查：医生会进行妇科检查，包括观察宫颈的外观、触诊宫颈等。妇科检查可以发现宫颈是否有糜烂、红肿、息肉等异常。
医生观察：医生会使用窥阴器观察宫颈的表面，看是否有糜烂的表现。
医生触诊：医生会用手指触诊宫颈，感受宫颈的质地、大小等。
3.宫颈涂片检查：宫颈涂片是一种常用的筛查宫颈癌的方法。通过采集宫颈细胞进行涂片，观察细胞是否有异常。宫颈糜烂本身通常不会导致宫颈癌，但宫颈糜烂可能会掩盖宫颈癌的症状，因此需要进行宫颈涂片检查。
标本采集：医生会使用特殊的工具采集宫颈细胞。
细胞学检查：采集到的细胞会在实验室进行细胞学检查，观察细胞的形态和结构是否异常。
4.HPV检测：HPV感染是宫颈癌的主要原因之一。HPV检测可以帮助检测是否感染了HPV病毒。
标本采集：医生会使用特殊的工具采集宫颈细胞或宫颈分泌物。
检测HPV病毒：采集到的标本会进行HPV病毒的检测。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否患有宫颈糜烂，不能确诊。如果怀疑自己患有宫颈糜烂，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行妇科检查也是预防和早期发现宫颈癌的重要措施。
对于有性生活的女性，建议定期进行妇科检查，包括宫颈涂片检查和HPV检测。如果检查结果异常，医生可能会建议进行进一步的检查或治疗。同时，保持良好的生活习惯，如注意个人卫生、避免不洁性行为等，也有助于预防宫颈糜烂和其他妇科疾病的发生。如果对自己的健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。