要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或绝望感。失去兴趣或乐趣，对以前喜欢的活动不再感兴趣。情绪波动较大，容易激动或发脾气。2.心理症状：感到无助、自责或无用感。出现内疚、焦虑或不安的情绪。注意力不集中、记忆力下降或决策困难。经常感到疲劳或缺乏精力。有自杀的想法或念头。3.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增加或减少。身体疼痛、头痛或其他不适。性欲减退。4.社交功能：避免与他人交往，变得孤僻。难以与他人建立亲密关系。工作、学习或日常生活受到影响。社交活动减少或兴趣丧失。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果这些症状持续存在并严重影响到你的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据你的具体情况提供适当的治疗方案。
此外，自我观察和记录情绪变化也有助于你了解自己的状态。如果你对自己的情绪或行为有任何疑虑，不要犹豫，尽快咨询专业人士。早期诊断和治疗可以提高抑郁症的治愈率，帮助你恢复健康的生活。