一、人一天喝300克牛奶比较好。
二、原因：
1.营养需求：中国居民膳食指南推荐，每人每天应摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。这可以满足人体对钙和优质蛋白质的需求。
2.健康益处：牛奶是一种营养丰富的食物，富含钙、蛋白质、维生素D等营养成分。这些营养成分对于维持骨骼健康、肌肉功能、免疫系统等都非常重要。
3.个体差异：然而，每个人的营养需求可能有所不同，例如年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素都可能影响牛奶的摄入量。对于一些人来说，可能需要更多或更少的牛奶来满足他们的营养需求。
三、因此，一般人一天喝300克牛奶比较好，但具体摄入量还应根据个人情况进行调整。