1.青少年及成年人：此类人群身体代谢旺盛，对钙的需求量较大，每天喝300毫升左右的牛奶比较合适。
2.老年人：老年人身体对钙的吸收能力下降，骨质疏松的发生率较高，建议每天喝300-500毫升的牛奶。
3.乳糖不耐受者：此类人群由于体内缺乏乳糖酶，喝牛奶后容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议每天喝120-240毫升的牛奶，或者选择无乳糖牛奶、酸奶等奶制品。
4.超重或肥胖者：此类人群需要控制总热量的摄入，建议选择低脂或脱脂牛奶，并适当减少牛奶的饮用量。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。此外，喝牛奶的时间也很有讲究，一般建议在早餐或晚上临睡前喝牛奶，这样更有利于营养的吸收。同时，还需要注意饮食的均衡，多吃一些富含钙的食物，如豆制品、海鲜、蔬菜等，以满足身体对钙的需求。
总之，男人一天喝多少牛奶最好，需要根据个人的身体状况和饮食需求来确定。在饮用牛奶时，还需要注意饮用量、饮用时间和饮食均衡等问题，这样才能更好地发挥牛奶的营养价值。