喉咙哑了可能是用嗓过度、感染、过敏等原因引起的。可以尝试以下方法来缓解：
1.休声：减少用嗓，让声带得到休息。
2.多喝水：保持喉咙湿润。
3.调整饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
4.药物治疗：可以使用含片、喷剂等药物，也可以口服一些消炎药、化痰药。
5.蒸汽吸入：用蒸汽熏蒸喉咙，可缓解喉部不适。
6.就医诊治：如果喉咙哑的症状持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免吸烟、饮酒，以免加重病情。同时，应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，以提高身体免疫力，促进恢复。