男人肾虚可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
2.生活习惯：
注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质。
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
3.按摩保健：
按摩腰部：将双手搓热，分别放在腰部两侧，上下按摩，直至腰部发热。
按摩脚心：每晚睡前用热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴100次左右。
4.药物调理：如果肾虚症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的调理需要一个长期的过程，需要患者保持耐心和信心。同时，如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。