胃疼、拉肚子、拉稀水样可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.饮食问题：
消化不良：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或不易消化的食物，可能导致消化不良，引起胃疼和拉稀水样便。
食物中毒：食用受细菌、病毒或毒素污染的食物，可能引发食物中毒，导致胃疼、拉肚子等症状。
过敏或不耐受：对某些食物过敏或不耐受，也可能引起类似症状。
2.肠道感染：
病毒感染：如诺如病毒、轮状病毒等，常通过粪-口途径传播，可导致急性胃肠炎，出现胃疼、拉肚子、拉稀水样便等症状。
细菌感染：如沙门氏菌、志贺氏菌等感染，也可引起肠道炎症，导致上述症状。
寄生虫感染：某些寄生虫感染，如阿米巴痢疾、蛔虫病等，也可能导致肠道问题。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能引起胃肠道不良反应，导致胃疼、拉肚子等症状。
肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道炎症和腹泻。
肝胆疾病：胆囊炎、胆石症等肝胆疾病也可能影响消化功能，引起腹泻。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等，可能导致胃肠功能紊乱。
对于胃疼、拉肚子、拉稀水样的情况，可以采取以下措施：
1.补充水分：拉肚子可能导致身体脱水，因此要多喝水或口服补液盐，以维持身体水分平衡。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
4.药物治疗：
抗酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可缓解胃疼症状。
止泻药：如蒙脱石散等，可减轻拉肚子症状。
如果症状持续不缓解或伴有发热、呕吐、脓血便等严重症状，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、血常规、肠镜等，以明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免食用不洁食物，有助于预防胃肠道疾病的发生。