女性喝红糖水的最佳时间一般为月经前1-2天或月经期间。
红糖水具有一定的活血化瘀、缓解痛经的作用。在月经前1-2天喝红糖水，可以使月经血流出更加顺畅，缓解月经来潮时的下腹坠胀感。在月经期间喝红糖水，也可以补充能量，缓解经期不适。
需要注意的是，红糖水并不能治疗所有的痛经，对于一些因疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，喝红糖水并不能缓解症状。此外，红糖水的糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免饮用。
总之，女性在选择喝红糖水时，应根据自身情况，在最佳时间内适量饮用，以达到缓解痛经、补充能量的目的。如果痛经症状较为严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。