抱小孩抱多了手腕痛得厉害，可能是由于手腕部的肌肉、肌腱等软组织劳损引起，也可能是由于腱鞘炎、关节炎等疾病导致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止抱小孩或减少抱小孩的时间，让手腕得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩手腕部的肌肉和肌腱，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可以在医生的指导下使用外用药物（如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等）。
7.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
8.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，也可以缓解疼痛和改善症状。
9.手术治疗：如果手腕疼痛严重，经保守治疗无效，可能需要手术治疗。
如果手腕疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。此外，在抱小孩时，可以注意以下几点，预防手腕疼痛的发生：
1.保持正确的抱姿：将小孩抱在胸前，用手臂和手腕的力量支撑小孩的体重，避免过度使用手腕。
2.调整抱小孩的时间：不要长时间连续抱小孩，适当休息和活动手腕。
3.加强手腕部的锻炼：可以进行一些手腕部的力量训练和柔韧性训练，增强手腕部的肌肉和肌腱。
4.注意保暖：避免手腕部受寒，尤其是在寒冷的天气中。
总之，抱小孩抱多了手腕痛得厉害，需要采取适当的措施缓解疼痛，同时注意预防手腕疼痛的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。