不困可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.作息规律：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.睡眠环境：创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境，有助于放松身心，促进睡眠。
3.饮食：避免在晚上摄入过多咖啡因或饮料，因为它们可能会影响睡眠。
4.运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.压力管理：学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、放松练习等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
6.限制电子设备使用：在睡前减少使用电子设备，因为它们发出的蓝光可能会干扰睡眠。
7.建立睡前习惯：进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐，有助于放松身心，准备入睡。
如果不困的问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的建议和治疗方案。