得了划痕性荨麻疹，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.避免搔抓：用手搔抓皮肤会导致皮肤破损，进而可能引发感染。尽量避免搔抓皮肤，以免症状加重。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。选择宽松、舒适的衣物，避免摩擦皮肤。
3.饮食调整：某些食物可能会加重荨麻疹的症状，如海鲜、辛辣食物等。避免食用这些食物，饮食以清淡为主。
4.药物治疗：可以使用抗组胺药物来缓解症状，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，医生可能会建议使用糖皮质激素进行治疗。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，并注意观察症状的变化。同时，保持良好的心态，有利于病情的恢复。
总之，划痕性荨麻疹是一种常见的皮肤病，大多数情况下可以通过合理的治疗和护理得到缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。