经常肚子发胀不舒服，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食习惯：
避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、西兰花等。
减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等，以免加重腹胀。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及冷饮和碳酸饮料。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免同时饮用大量液体，尤其是冷水，以免稀释胃酸，影响消化。
避免在吃饭时说话或大笑，以免吞咽过多空气。
3.调整生活方式：
增加运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。
保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或蜷缩身体，以免压迫胃部。
避免长时间久坐，定期起身活动。
压力管理，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，减少腹胀的发生。
4.药物治疗：
如果腹胀严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（复方消化酶、慷彼申等）等。
也可以服用一些中成药，如木香顺气丸、气滞胃痛颗粒等，具有理气消胀的作用。
5.就医检查：
如果腹胀症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，腹胀症状更应引起重视，及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取上述措施的同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防腹胀的发生也非常重要。