按摩足三里的作用与好处主要包括：1.调节机体免疫力：增强免疫力：按摩足三里可以刺激机体的免疫系统，提高免疫力，增强身体的抵抗力
缓解疲劳：按摩足三里可以促进身体的新陈代谢，缓解疲劳，提高身体的活力。2.调节脾胃功能：改善脾胃虚弱：按摩足三里可以调节脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹泻等症状
缓解胃痛：按摩足三里可以缓解胃痛、胃胀等症状，对消化系统疾病有一定的辅助治疗作用。3.调节气血运行：促进气血运行：按摩足三里可以促进气血运行，缓解气血瘀滞引起的疼痛、麻木等症状
改善面色：按摩足三里可以改善面色苍白、无光泽等症状，使面色更加红润。4.调节神经系统：缓解压力：按摩足三里可以缓解压力，调节神经系统，改善睡眠质量
缓解焦虑：按摩足三里可以缓解焦虑、紧张等情绪，使心情更加放松。
注意事项：1.按摩足三里时，应注意力度适中，避免过度用力。2.按摩足三里的时间不宜过长，一般每次按摩15-30分钟即可。3.按摩足三里的频率不宜过高，一般每周按摩2-3次即可。4.孕妇、月经过多者、皮肤破损者等人群不宜按摩足三里。5.按摩足三里时，应注意保暖，避免着凉。