要减去脸上的肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，同时多吃蔬果、优质蛋白和全谷物，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.增加运动量：进行全身性有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，还可以结合一些针对脸部的肌肉训练。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，缓解面部肌肉紧张，具体方法可在网上搜索相关视频学习。
4.口腔操：缓慢开合嘴巴、活动舌头，重复多次，能锻炼口腔周围肌肉，帮助瘦脸。
5.良好的生活习惯：保持充足睡眠，避免睡前大量饮水，改正经常用手撑脸、托腮等不良习惯。
这些方法的原理主要是通过控制热量摄入、增加消耗、促进血液循环和代谢等方式，达到减少脸部脂肪的目的。需要注意的是，瘦脸需要长期坚持，同时结合健康的生活方式，效果才会更好。如果是由于疾病或其他原因导致的脸部肥胖，应及时就医，进行针对性治疗。