一般情况下，人体每天通过排尿、呼吸、排汗等途径流失的水分大约为2.5升，因此建议成年人每天饮用1.5至2升水，大约为7至8杯水，以保持身体的水分平衡。
当然，具体的饮水量还需要根据个人的实际情况进行调整，比如环境温度、身体活动水平、饮食等因素都会影响人体对水分的需求。如果进行剧烈运动或处于高温环境下，人体会流失更多的水分，此时需要适当增加饮水量；而如果饮食中含有较多的水分，如水果、蔬菜等，也可以适当减少饮水量。
此外，需要注意的是，过量饮水也可能会对身体造成负面影响，如导致水中毒等。因此，在保证充足水分摄入的同时，也需要注意适量。