一、答案
一般情况下，建议每人每天饮用1.5至2升水。
二、原因
这是因为人体的肾脏每小时大约能过滤0.7至1升水，这个速度大约相当于一瓶矿泉水的容量。因此，如果你在一个小时内喝了超过1升的水，那么身体就无法及时处理这些水分，它们就会进入细胞内，导致细胞膨胀。如果这种情况持续下去，可能会导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等症状。
三、注意事项
1.不要等到口渴了才喝水：当你感到口渴时，说明你的身体已经处于缺水状态了。因此，你应该养成定时定量喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
2.不要过度饮水：虽然每人每天需要饮用一定量的水，但也不能过度饮水。如果你在一个小时内喝了超过1升的水，那么身体就无法及时处理这些水分，可能会导致水中毒。
3.不要喝太多凉水：喝太多凉水可能会刺激胃肠道，导致胃肠道不适。因此，你应该选择喝温水或热水。
4.不要喝太多含糖饮料：喝太多含糖饮料可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。因此，你应该选择喝白开水或矿泉水。