判断自己是否得了嗜睡症，可观察日常睡眠情况及白天的嗜睡表现等。若出现白天过度嗜睡，且这种嗜睡不能用睡眠不足、其他躯体或精神疾病来解释，就需考虑嗜睡症可能。
一、夜间睡眠质量方面
夜间睡眠时长虽充足，但睡眠质量差，如频繁觉醒、多梦等，导致白天仍困倦想睡，可能是嗜睡症表现。比如夜间睡眠浅，每小时都有觉醒，即便睡够7 - 8小时，白天依旧昏昏欲睡。
二、白天嗜睡发作频率
白天会频繁出现不可抑制的嗜睡发作，比如在工作、学习时，毫无预兆地突然入睡，且这种情况不是偶尔发生，而是经常出现，就需警惕。例如在开会时突然睡着，严重影响正常活动。
三、伴随症状情况
嗜睡症可能伴随一些其他症状，如睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。睡眠瘫痪表现为觉醒时不能动作、不能言语，持续数秒至数分钟；入睡前幻觉是在即将入睡时出现生动的、常见为视、听或触觉的幻觉。若有这些伴随症状，也需考虑嗜睡症。
四、年龄与性别影响
不同年龄和性别也有一定体现，年轻人或女性相对可能有不同的表现特点，但不是绝对的。一般来说，年轻人若长期出现无明显原因的白天嗜睡，需留意；女性在生理期等特殊时期可能嗜睡表现更明显，但也要排除其他因素。
如果发现自己有上述类似情况，应及时就医进一步评估诊断，以便早期干预。