要改善晚上打呼噜的问题，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：建议侧卧睡眠，因为仰卧时舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致呼噜声更大。
2.控制体重：过重会增加颈部和胸部的脂肪，导致气道狭窄，更容易打呼噜。通过健康饮食和适量运动来控制体重，可以减轻打呼噜的程度。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易阻塞，从而加重打呼噜。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔扩张器来保持鼻腔通畅，有助于减少打呼噜。
5.治疗潜在的健康问题：某些健康问题，如鼻塞、过敏、鼻中隔偏曲等，可能导致打呼噜。治疗这些问题可能有助于改善呼噜情况。
6.考虑使用呼吸机或口腔矫治器：对于严重的打呼噜患者，医生可能会建议使用呼吸机或口腔矫治器来保持气道通畅。
7.就医咨询：如果打呼噜严重影响到生活质量，或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，应及时就医。医生可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的打呼噜原因和严重程度可能不同，因此上述方法可能并不适用于所有人。在采取任何措施之前，最好咨询医生的意见。此外，保持健康的生活方式，如定期锻炼、避免过度劳累和保持充足的睡眠，对于改善打呼噜也非常重要。