每天跑步是否对膝盖有伤害，需要根据个体情况来判断。一般来说，正确的跑步方式和适当的跑步量不会对膝盖造成伤害，但如果跑步方式不正确或跑步量过大，可能会导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬等问题。
1.正确的跑步方式：
选择合适的跑鞋：跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少对膝盖的压力。
保持正确的姿势：身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。
控制跑步速度和强度：逐渐增加跑步的速度和距离，避免一开始就过度运动。
注意跑步的地面：选择平整、柔软的地面跑步，避免在崎岖不平的路面上跑步。
2.适当的跑步量：
根据个人身体状况和目标制定合理的跑步计划，不要过度追求距离和速度。
给膝盖足够的休息时间：避免连续跑步，每周安排几天的休息时间。
进行热身和拉伸运动：在跑步前进行充分的热身，跑步后进行拉伸，帮助放松肌肉和关节。
3.注意身体反应：
如果在跑步过程中出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬等不适症状，应立即停止跑步，并采取适当的休息和治疗措施。
如果有膝盖疾病或受过伤，应在医生的指导下进行跑步训练。
总之，每天跑步本身并不会对膝盖造成伤害，但需要注意正确的跑步方式和适当的跑步量，并关注身体的反应。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业的运动教练。