血脂高了可以吃以下食物：
1.燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
2.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
3.洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除了降血脂外，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
4.大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉粥样硬化有利。
5.大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
6.生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
血脂高的治疗方法：
1.改善生活方式：
控制体重：通过健康饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖。
健康饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合抗阻运动，如举重、俯卧撑等。
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，避免对心血管系统造成损害。
2.药物治疗：
他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，通过抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇水平。
贝特类药物：如非诺贝特、苯扎贝特等，主要用于降低甘油三酯。
烟酸：可降低甘油三酯和胆固醇，并有一定的升高高密度脂蛋白的作用。
其他药物：如依折麦布等，可抑制胆固醇吸收。
需要注意的是，血脂高的治疗应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。此外，定期复查血脂、肝功能等指标，以及遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整是非常重要的。