身体里湿气太重，可采取以下方法来调理。
1.调整饮食：
避免食用过多生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、红烧肉、蛋糕等。这些食物会加重脾胃负担，损伤脾胃功能，导致湿气内生。
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。这些食物可以健脾利湿，有助于排出体内湿气。
饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。同时，要注意饮食的卫生，避免食用变质的食物。
2.适当运动：
运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意适量，避免过度劳累。同时，要注意运动的环境，避免在潮湿、寒冷的环境中运动。
3.注意保暖：
体内湿气重的人，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
夏季不要长时间吹空调，避免在潮湿的环境中久待。冬季要注意保暖，避免受寒。
4.保持良好的作息：
体内湿气重与作息不规律也有一定的关系。要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
5.中医调理：
可以通过中医的方法来调理体内湿气重的问题，如艾灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以通过刺激穴位，促进血液循环，排出体内湿气。
但是，在进行中医调理时，要注意选择正规的医疗机构和专业的中医师，避免因操作不当而造成损伤。
6.就医治疗：
如果体内湿气重的症状比较严重，如出现关节疼痛、肿胀、腹泻等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
医生可能会根据具体情况，采用中药调理、针灸、推拿等方法进行治疗。同时，还可能会配合一些西药来缓解症状。
需要注意的是，每个人的体质和湿气重的原因都不同，因此在采取调理方法时，要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，如果湿气重的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。