身体里湿气太重，可以通过以下方法进行调理。
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
少吃油腻、寒凉、辛辣等刺激性食物，以免加重湿气。
保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中医调理：
可以通过拔罐、艾灸、刮痧等中医方法来祛湿。
也可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体。
4.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
洗澡后要及时擦干身体，吹干头发，避免湿气入侵。
5.保持良好的作息习惯：
避免熬夜，保证充足的睡眠。
过度劳累会损伤脾脏，导致湿气内生。
6.定期体检：
湿气重可能会导致一些疾病的发生，如肥胖、脂肪肝、心血管疾病等。定期进行体检，可以及时发现问题，采取相应的治疗措施。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。