牙膏含氟和不含氟各有优缺点，具体选择哪种牙膏更好，应根据个人的口腔健康状况和需求来决定。
含氟牙膏的好处是：
1.预防龋齿：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，减少龋齿的发生。对于儿童和容易患龋齿的人群来说，含氟牙膏是一个较好的选择。
2.促进牙齿再矿化：含氟牙膏可以促进已经脱矿的牙齿表面重新矿化，有助于修复早期的龋齿。
含氟牙膏的坏处是：
1.摄入过量氟可能导致氟斑牙：如果儿童在牙齿发育期间摄入了过多的氟，可能会导致氟斑牙，即在牙齿表面出现白色或棕色的斑块。
2.误吞含氟牙膏可能造成氟中毒：特别是对于儿童来说，如果不小心吞咽了含氟牙膏，可能会导致氟中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
不含氟牙膏的好处是：
1.适合对氟化物过敏的人群：有些人可能对氟化物过敏，使用含氟牙膏可能会引起过敏反应。
2.对于某些特定人群，如老年人或口腔健康状况较差的人，不含氟牙膏可能更适合。
不含氟牙膏的坏处是：
1.不能提供预防龋齿的作用：不含氟牙膏无法增强牙齿的抗龋能力，对于容易患龋齿的人群来说，需要额外注意口腔卫生和定期进行口腔检查。
综上所述，含氟牙膏和不含氟牙膏各有优缺点。为了确保口腔健康，建议采取以下措施：
1.儿童在使用含氟牙膏时，应控制用量，一般豌豆大小即可，并在家长的监督下使用。
2.成年人可以根据自己的口腔健康状况选择含氟或不含氟牙膏，或者咨询牙医的建议。
3.除了使用牙膏外，还应定期进行口腔检查，采取正确的刷牙方法，使用牙线、漱口水等辅助工具，保持良好的口腔卫生。
4.对于高氟地区的人群，应注意避免摄入过多的氟，可选择不含氟牙膏或咨询医生的建议。
总之，选择牙膏时应综合考虑个人的口腔健康状况、年龄、生活习惯等因素，并在牙医的指导下做出合适的选择。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的关键。