牙膏是含氟的好还是不含氟的好，不能一概而论，需要根据个人的口腔健康状况和需求来决定。
含氟牙膏可以有效预防龋齿，增强牙齿的抗龋能力。这是因为氟化物可以促进牙齿表面的再矿化，提高牙齿的硬度，从而预防龋齿的发生。此外，含氟牙膏还可以抑制口腔中的细菌生长，减少口腔异味。
然而，对于一些特殊人群，如儿童、孕妇、老年人等，使用含氟牙膏需要特别注意。儿童在使用含氟牙膏时，需要注意牙膏的用量，一般来说，3岁以下的儿童每次使用的牙膏量应控制在米粒大小，3岁以上的儿童每次使用的牙膏量应控制在豌豆大小。孕妇和老年人在使用含氟牙膏时，如果出现口腔不适或过敏等症状，应及时停止使用，并咨询医生的建议。
不含氟的牙膏通常适合那些对氟化物过敏、口腔敏感或有其他特殊健康问题的人群。这些牙膏通常含有其他成分，如天然植物提取物、碳酸钙等，具有清洁牙齿、预防口臭等功效。
总之，选择牙膏时，应根据个人的口腔健康状况和需求来决定。如果有任何疑问或不确定，建议咨询牙医或口腔医生的建议。此外，无论使用含氟牙膏还是不含氟牙膏，正确的刷牙方法和定期洗牙都是保持口腔健康的重要措施。