维生素E祛斑的具体方法如下：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑的效果。可以在医生的指导下口服维生素E胶囊，或者通过食用富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，来补充维生素E。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其内容物涂抹于面部色斑处，轻轻按摩至吸收。维生素E还可以与其他护肤品混合使用，如乳液、面霜等，以增强祛斑效果。
3.注意防晒：维生素E并不能完全去除色斑，还需要注意防晒。在户外活动时，应涂抹防晒霜，避免紫外线的照射，以减少色斑的形成和加深。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、心情愉悦等，有助于改善皮肤状态，减少色斑的形成。
需要注意的是，维生素E祛斑的效果因人而异，对于一些顽固的色斑可能需要长期使用才能见到效果。同时，使用维生素E时应注意不要过量，以免引起不良反应。如果色斑较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。