后脑勺枕骨疼一按就痛可能与外伤、感染、颈椎病等有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：头部受到直接或间接的外力撞击，可能导致头皮、颅骨或脑组织损伤，引起后脑勺枕骨疼。此外，颈部的扭伤或拉伤也可能牵连到后脑勺的肌肉和神经，导致疼痛。
2.感染：例如脑膜炎、脑炎等中枢神经系统感染，或头皮、颅骨的感染，都可能引起炎症反应，导致后脑勺枕骨疼。感染还可能伴有发热、头痛、颈项强直等其他症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病病变，可能压迫椎动脉或神经根，引起颈部和后脑勺的疼痛。疼痛可能放射到肩部和上肢，还可能伴有头晕、手臂麻木等症状。
4.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉过度紧张或劳累，可能导致肌肉酸痛和疼痛。此外，颈部的肌肉扭伤或拉伤也可能引起疼痛。
5.其他原因：高血压、颅内肿瘤、贫血等全身性疾病，或心理因素如紧张、焦虑等，也可能引起后脑勺枕骨疼。
针对后脑勺枕骨疼一按就痛的情况，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间低头、仰头或转头，保持良好的头部姿势。尽量减少颈部的活动，给颈部充分的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩导致损伤。
4.药物治疗：如果疼痛较明显，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状或加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，后脑勺枕骨疼一按就痛可能是多种疾病的症状之一，因此在自行治疗之前，最好咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行诊断，并给出个性化的治疗方案。此外，如果疼痛严重、伴有其他严重症状或持续时间较长，应立即就医，以免延误病情。