女人肾虚可以通过以下食疗方法进行滋补：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗肾虚遗精、带下等症状。可将山药煮粥或煲汤食用。
2.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软等症状。可将枸杞子泡茶或煮粥食用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精等症状。可将核桃煮粥或煮汤食用。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等症状。可将黑芝麻煮粥或磨粉冲服。
5.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水、解毒的功效，可用于治疗肾虚消渴、遗尿、尿频、遗精、白带过多等症状。可将黑豆煮粥或煮汤食用。
6.海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、早泄等症状。可将海参煮粥或煮汤食用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，肾虚患者在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、纵欲等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼。