经常讲梦话的原因主要有以下几点：
1.睡眠环境改变：睡眠环境的改变，如噪音、光线、温度等不适宜，可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
2.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、兴奋等情绪，可能会在睡眠中表现出来，导致说梦话。
3.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、睡前过度兴奋或疲劳、晚餐过饱等，可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
4.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠中呼吸暂停或减弱，从而引起频繁的觉醒和说梦话。
5.其他健康问题：某些健康问题，如神经系统疾病、呼吸系统疾病、心脏病等，也可能导致说梦话。
如果经常说梦话，影响了睡眠质量或他人的休息，可以尝试以下方法改善：
1.保持良好的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜、睡前过度兴奋或疲劳，晚餐适量，避免过饱。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解生活中的压力和焦虑。
4.治疗健康问题：如果经常说梦话是由其他健康问题引起的，如睡眠呼吸暂停综合征，需要及时就医治疗。
如果经常说梦话的情况严重影响了生活质量，或伴有其他症状，如睡眠呼吸暂停、梦游等，建议及时就医，进行全面的睡眠评估和治疗。