哺乳期吃以下食物对宝宝皮肤好：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素生成，减少黑色素沉淀，预防色素沉着，使宝宝的皮肤更加白皙。（1）水果：如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。（2）蔬菜：如青椒、西红柿、菠菜等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，预防皮肤衰老，使宝宝的皮肤更加光滑细腻。（1）坚果：如杏仁、核桃、腰果等。（2）绿叶蔬菜：如菠菜、芦笋、莴苣等。
3.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使宝宝的皮肤更加紧致有弹性。（1）动物皮：如猪蹄、猪皮、鸡皮等。（2）鱼类：如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等。
4.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使宝宝的皮肤更加健康。（1）坚果：如杏仁、核桃、榛子等。（2）鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免食用含有添加剂和防腐剂的食物，同时要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，这样才能更好地照顾宝宝的皮肤。