最佳的运动时间因人而异，但总体来说，早上和傍晚是比较适合运动的时间段。
早上运动可以帮助提高新陈代谢，让人更清醒，为一天的工作和学习做好准备。此外，早上空气清新，适合进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
傍晚时，身体的柔韧性和灵活性较好，适合进行一些强度较大的运动，如力量训练、跑步等。同时，傍晚运动还可以帮助缓解一天的压力，促进睡眠。
需要注意的是，在进行运动前，一定要进行适当的热身，避免受伤。此外，运动的强度和时间也要根据个人的身体状况和运动目的来调整。如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。