每天运动30分钟到1小时左右最好，但具体时长因人而异，还需要考虑个人的健康状况、运动目的、运动类型等因素。以下是一些关于运动时间的建议：
1.健康成年人：对于健康成年人来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或75分钟以上的高强度有氧运动，有助于维持身体健康。可以将这些运动时间分配到每周的3到5天进行。中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等；高强度有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。
2.有特定健康目标的人：如果有特定的健康目标，如减肥、提高心肺功能、增强肌肉力量等，可能需要更长时间的运动。在这种情况下，可以咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定适合的运动计划。
3.老年人：老年人的身体状况和适应能力可能不如年轻人，因此运动时间应该适当缩短，并选择适合的运动方式。一般来说，每天进行30分钟到60分钟的适度运动，如散步、太极拳等，对健康有益。
4.疾病患者：患有某些疾病的人，如心脏病、糖尿病、高血压等，在进行运动前应该咨询医生的建议。医生会根据个人的病情和身体状况，制定合适的运动方案和时间。
5.注意事项：
逐渐增加运动强度和时间：避免一开始就进行过长时间或高强度的运动，应该逐渐增加运动的难度和持续时间，给身体适应的机会。
合理安排运动时间：选择适合自己的时间段进行运动，避免在饭后立即运动，最好在饭后1到2小时后进行。
给身体足够的休息时间：运动后身体需要时间恢复和修复，因此应该给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
注意运动安全：在运动前做好热身准备活动，穿着合适的运动装备，避免在恶劣的天气条件下运动。
总之，每天运动的最佳时长因人而异，应该根据个人的健康状况、目标和能力来确定。在进行运动时，应该注意适度、安全，并遵循医生或专业教练的建议。如果在运动过程中出现不适或异常症状，应该立即停止运动并寻求医疗帮助。