当免疫力下降时，可以通过以下方式进行调节：
1.保持健康的生活方式：
均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、豆类）和健康脂肪。
适量运动：定期进行身体活动，有助于增强免疫系统。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统功能。
减少压力：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们可能损害免疫系统。
2.摄入富含特定营养物质的食物：
维生素C和维生素D：这些维生素对免疫系统的正常功能至关重要。可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、蔬菜，以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品来获取。
锌：锌在免疫系统中起着重要作用。可以通过食用富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类和全麦食品来满足需求。
益生菌：益生菌存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜和发酵豆制品，可以帮助维持肠道菌群的平衡，支持免疫系统。
3.采用草药和补品：
黄芪：一种传统的草药，被认为具有增强免疫系统的作用。
灵芝：具有免疫调节和抗氧化特性。
鱼油：富含Omega-3脂肪酸，对免疫系统有益。
需要注意的是，在考虑使用草药和补品之前，最好先咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。他们可以根据个人健康状况和具体需求，提供个性化的建议。
此外，如果免疫力下降是由于潜在的健康问题引起的，如疾病、药物副作用或其他因素，治疗根本原因可能是恢复免疫力的关键。因此，如果对免疫力下降持续存在担忧或问题，应及时就医进行评估和治疗。