屁股两侧的肉多可能与久坐、缺乏运动、遗传等有关，以下是一些有助于减去屁股两侧赘肉的方法：
1.锻炼臀部肌肉：
深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢起身。重复多次。
臀桥：仰卧，双脚踩地，臀部发力将身体抬起，成桥状。保持一段时间后再慢慢放下。
侧抬腿：侧卧，下侧腿伸直，上侧腿抬起，保持一段时间后再换另一侧。
2.有氧运动：
跑步：每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助消耗全身脂肪，包括屁股两侧的赘肉。
骑自行车：骑自行车可以锻炼臀部和腿部肌肉，同时也能消耗热量。
3.饮食调整：
控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免过度进食。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.坚持：减去屁股两侧的赘肉需要时间和耐心，坚持锻炼和健康的生活方式是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，如果有特定的健康问题或需要更个性化的建议，可以咨询医生或专业的健身教练。