瘦屁股两边的肉的方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗全身的脂肪，包括屁股两边的赘肉。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.力量训练：针对臀部的力量训练，如深蹲、臀桥、腿部屈伸等，可以增强臀部肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。每周进行2-3次，每个动作进行3-4组，每组8-12次。
3.饮食控制：控制热量摄入，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。避免过度饮酒和饮料中的糖分。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，收紧臀部肌肉，有助于塑造臀部线条。
5.按摩和拉伸：经常按摩臀部肌肉，促进血液循环，帮助减少脂肪堆积。同时进行拉伸运动，放松臀部肌肉，增加肌肉的柔韧性。
6.寻求专业指导：如果有条件，可以咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的减肥计划。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥目标不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。同时，健康的生活方式和均衡的饮食对于长期保持身材也是至关重要的。如果有任何健康问题或特殊需求，建议在开始减肥前咨询医生的意见。