含维生素D的食物主要分为以下三类：
1.动物性食品：
鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。
蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，而且鸡蛋的来源广泛，价格便宜，是一种比较容易获得的含维生素D的食物。
动物肝脏：动物肝脏如猪肝、牛肝、鸡肝等也含有一定量的维生素D。
2.植物性食品：
蘑菇：某些种类的蘑菇，如双孢菇、香菇等，在紫外线的照射下可以合成维生素D。
植物性油脂：一些植物性油脂，如玉米油、葵花籽油等，在加工过程中可能会添加维生素D。
3.其他食物：
高脂肪鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等，这些鱼类含有一定量的维生素D。
fortifiedfoods（强化食品）：一些食品，如牛奶、酸奶、橙汁等，在加工过程中可能会添加维生素D，以增加其营养价值。
需要注意的是，维生素D的含量会因食物的种类、养殖方式、季节等因素而有所差异。此外，人体自身也可以合成维生素D，皮肤在紫外线的作用下可以将胆固醇转化为维生素D。因此，在日常饮食中，我们可以通过适当的晒太阳和选择富含维生素D的食物来满足身体的需求。对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、皮肤疾病患者等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。