眼皮总跳医学上称为眼睑痉挛，可能与用眼过度、精神紧张、眼部疾病等有关。以下是一些可能有助于缓解眼皮跳的方法：
1.注意休息：减少用眼时间，避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备。保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
2.放松心情：避免过度紧张和焦虑，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心。
3.眼部按摩：用手指轻柔地按摩眼皮，从内眼角到外眼角，顺时针或逆时针方向均可，以促进眼部血液循环。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼皮上，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张。
5.调整饮食：增加富含维生素B1、B12的食物，如全麦面包、蔬菜、肉类等，有助于营养神经。
6.避免刺激：减少吸烟、饮酒，避免风吹、强光等刺激。
7.就医治疗：如果眼皮跳持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如面部肌肉抽搐、视力模糊等，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查或给予药物治疗。
需要注意的是，如果眼皮跳持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于预防眼皮跳的发生。