经常感到恶心头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，引起头晕和恶心。建议改变姿势时动作缓慢，如从卧位到坐位、站立位时。此外，增加水分和盐分的摄入也有助于提高血压。
2.低血糖：低血糖会导致能量不足，引起头晕和恶心。如果经常出现这种情况，可以随身携带一些含糖的食物或饮料，在感觉头晕时及时补充糖分。
3.贫血：贫血会使血液无法充分供应大脑和其他器官，导致头晕和恶心。补充富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，或咨询医生是否需要补充铁剂。
4.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能影响平衡感，导致头晕和恶心。如果伴有耳鸣、听力下降等症状，应及时就医进行耳部检查。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，引起头晕和恶心。保持良好的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头，可缓解症状。严重时需就医进行治疗。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头晕和恶心，如降压药、抗抑郁药等。如果怀疑是药物导致，可与医生沟通调整用药。
7.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素也可能导致头晕和恶心。通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来减轻心理压力。
8.其他原因：怀孕、中暑、中毒、中风等也可能引起恶心头晕。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、呼吸困难、胸痛等，应立即就医。
总之，经常感到恶心头晕需要引起重视，因为可能隐藏着严重的健康问题。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防和缓解头晕恶心的发生。